Hey, schön, dass du uns gefunden hast. Wir sind Anja und Marie, zwei Rückbildungskurs erfahrene Hebammen, denen es Spaß macht, dich nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Form zu bringen. Eine gute Rückbildung zum richtigen Zeitpunkt ist wichtig. Es wird dir dabei helfen, mögliche negative Spätfolgen für deinen Beckenboden, wie Inkontinenz, Absenkung deiner Gebärmutter und Harnblase zu verhindern.

Wir sind zwei Rückbildungskurs erfahrene Hebammen, denen es Spaß macht, dich nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Form zu bringen. Eine gute Rückbildung zum richtigen Zeitpunkt ist wichtig. Es wird dir dabei helfen, mögliche negative Spätfolgen für deinen Beckenboden, wie Inkontinenz, Absenkung deiner Gebärmutter und Harnblase zu verhindern.

Kleiner Tipp: Für das Frühwochenbett findest du hier erste Übungen für eine leichte Mobilisation nach der Geburt.

Rückbildungskurs von zu Hause

Ab sofort kannst du von zu Hause, gemeinsam mit deinem Kind, einen professionellen, durch Hebammen geleiteten Rückbildungskurs absolvieren. Du bekommst in unserem Kurs, ein Ganzkörpertraining, welches für die Zeit nach der Schwangerschaft und Geburt ausgelegt ist und in dem dein Beckenboden im Vordergrund steht.

Die Erhaltung deiner Gesundheit ist uns ein großes Anliegen. Wir verstehen uns deshalb als lebendige Community, bei der du dich bei Fragen zu unseren Übungen, jederzeit an uns wenden kannst.

Wenn du also Lust hast, etwas für dich, deinen Beckenboden und dein Gesamtkörpergefühl zu tun, lass uns gemeinsam loslegen. Für den Rückbildungskurs brauchst du:

• ein bisschen Zeit
• bequeme Sportkleidung
• etwas zu Trinken
• eine gute Yogamatte*
• einen Gymnastikball*

Uns als Hebammen ist es wichtig, dass ihr einen guten und richtig durchgeführten Rückbildungskurs absolviert. Die Erstellung dieses Kurses, war für uns mit sehr viel Arbeit, Herzblut und auch Kosten verbunden. Wir haben uns dennoch aufgrund der aktuellen Situation bewusst dafür entschieden, dass wir ihn euch kostenlos anbieten. Wir wollen damit insbesondere diejenigen Frauen unterstützen, deren Kurs alternativlos abgesagt wurde, oder welche sich einen kostenpflichtigen Online-Rückbildungskurs nicht leisten können.

Über eine kleine Spende, um unsere Arbeit zu honorieren, würden wir uns dennoch sehr freuen.

Vielen Dank für deine Unterstützung!

Weitere nützliche Infos rund um euer Baby

Rückbildungsgymnastik im Frühwochenbett
BEITRAG LESEN

Stunde 1

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Du erhältst allgemeine Infos über den generellen Ablauf dieses Rückbildungskurses und was du unbedingt beachten solltest
• Die Kurseinheit enthält zudem wichtige Informationen über deinen Beckenboden, sowie die ersten Spürübungen
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam die ersten Übungen für dein Ganzkörpertraining, sowie deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 2

Hier geht es zur zweiten Stunde.

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Du erhältst wichtige Hinweise für deinen Alltag zum Thema stehen und gehen
• Diese Kurseinheit enthält zusätzliche wichtige Informationen über deinen Beckenboden
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining, sowie deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 3

Zur dritten Stunde

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Diese Kurseinheit enthält wichtige Informationen zum Thema Rektusdiastase – Was ist das eigentlich und wie kannst du diese selbstständig ertasten?
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 4

Zur vierten Stunde

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Diese Kurseinheit enthält wichtige Informationen zum Thema Alltagsverhalten
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 5

Zur fünften Stunde

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Diese Kurseinheit enthält wichtige Informationen zum Thema Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft und Diät während der Stillzeit
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 6

Zur sechsten Stunde

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Diese Kurseinheit enthält wichtige Informationen zum Thema Sportarten
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 7

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Rückbildung an der frischen Luft
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir zeigen dir Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden, welche du ganz einfach draußen durchführen kannst
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

Stunde 8

Zur achten und letzten Stunde

Das erwartet dich in dieser Einheit:

• Diese Kurseinheit enthält einige Informationen darüber, welche Kurse du im Anschluss machen kannst
• Eine Einheit zur Kreislaufanregung
• Wir führen gemeinsam neue Übungen für dein Ganzkörpertraining und deinen Beckenboden durch
• Der Kurs endet, mit einer kleinen Entspannungseinheit

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